Qi Gong Kurse

Was ist Qi Gong?

Qi Gong ist eine auf jahrtausendealte Traditionen basierende chinesische Bewegungslehre. Es verbindet auf einzigartige Weise verschiedene Aspekte der Gesundheits und Lebenspflege und fördert Kraft, Konzentration und Entspannungsfähigkeit.

Im Qi Gong vereinen sich Elemente der Meditation und Achtsamkeit – wie es aus dem MBSR (mindfulness based stress reduction) bekannt ist – mit Körperübungen, die als „Nebenwirkung“ auch die tiefe Muskulatur im Unterbauch stärken bzw. den Tonus regulieren (vgl. „Powerhouse“ im Pilates). Qi Gong enthält Bewegungsübungen, Dehnungs- und Atemübungen sowie das Arbeiten mit der Vorstellungskraft, im Sinne von inneren Bildern und Gedanken, die sich positiv auf Gefühle und Bewegungsfähigkeit auswirken. Qi Gong Übungen sind harmonische, koordinierte und fließende Bewegungen, die in einem gleichmäßigen Rhythmus bei entspanntem Geist und Körper ausgeführt werden. Bei regelmäßiger Übung wird u.a. ein ökonomisches Bewegen sowie eine innerlich und äußerlich entspannte und aufrechte Haltung erlernt.

Wie wirkt Qi Gong?

Im modernen Qi Gong fließen Erkenntnisse aus der westlichen Sportmedizin (Rückenschule, Faszientraining) ebenso ein wie die Erkenntnisse der Traditionellen Chinesischen Heilkunde, auf der Qi Gong basiert. Eine regelmäßige Übungspraxis
kann Körper und Geist auf vielfältige Weise positiv beeinflussen und zu Gesundheitsförderung, Stressbewältigung und Empowerment beitragen. Die vielfältigen Wirkungen sind u.a.:

• Lösung von körperlichen, emotionalen und mentalen Spannungen
• Regulation und Harmonisierung des Stoffwechsels/Blutdrucks/Nervensystems
• Stärkung des Immunsystems

• Verbesserte Körperwahrnehmung
• höhere Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit
• geistige Flexibilität und Fokussierung

• Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
• innere und äußere Balance
• Sensibilität und Selbstwahrnehmung

• Koordination und Gleichgewicht
• Entspannung und Zentrierung
• Wohlbefinden und Gesundheit

Im Einzelunterricht oder in kleinen Kursen mit individueller Unterstützung üben wir gemeinsam, Körper und Geist wahrzunehmen, anzunehmen und zu entspannen, damit der „Qi – Fluss“ einsetzen kann. Sind wir im „Fang Song“ – in der Wohlspannung – angekommen, lernen wir unsere Bewegungen mit unserer Aufmerksamkeit zu begleiten. In geschützter, liebevoller und achtsamer Atmosphäre schulen wir unsere Körperwahrnehmung, verhelfen unserer Wirbelsäule zu sanfter Aufrichtung und lernen uns selbst zu regulieren. Wir können auftanken und entspannen.

Im Moment biete ich Einzelunterricht und einen laufenden Qi Gong Kurs an:

Chan Mi Qi Gong oder auch Chan Mi Gong genannt, ist ein sanftes Wirbelsäulenqigong – rund, fließend, langsam und weich. Montags von 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr

Eine visuelle Kostprobe findest Du auf der Seite der Chan Mi Gong Gesellschaft e.V. in dem kurzen Video zur DVD: http://chanmigong.de/#aktuelles

Yin Yang_web

Die Lehr von Yin und Yang entstand aus der Naturbetrachtung der Daoisten. Sie beschreibt ein Prinzip, das sich sowohl auf kleinster als auch auf größter Ebene im Wandel des Lebendigen abspielt . Yin und Yang werden auch als die sich bedingenden und gegenseitig hervorbringenden relativen Gegensätze bezeichnet: wie z.B. Nacht und Tag, Ruhe und Bewegung, Innen und Außen usw.. Diese „Polaritäten“ beinhalten sich im Kern gegenseitig und gehören zueinander. Alle Qi Gong Übungen basieren auf diesem Prinzip (heben – senken, öffnen – schliessen, ausdehnen – zusammenziehen usw.) und zielen darauf ab Yin und Yang zu harmonisieren.