Qi Gong

Was ist Qi Gong?

Qi Gong ist eine auf jahrtausendealte Traditionen basierende chinesische Bewegungslehre. Es verbindet auf einzigartige Weise verschiedene Aspekte der Gesundheits und Lebenspflege und fördert Balance, Konzentration und Entspannungsfähigkeit.

Im Qi Gong vereinen sich Elemente der Meditation und Achtsamkeit – wie es aus dem MBSR (mindfulness based stress reduction) bekannt ist – mit harmonischen Bewegungen des Körpers, die sich positiv auf Muskulatur, Stoffwechsel, Nervensystem und die ganze Körperstruktur auswirken. Auch wird die tiefe Muskulatur und der Tonus im Unterbauch entspannt, gestärkt und reguliert (vgl. „Powerhouse“ im Pilates). Qi Gong enthält Bewegungsübungen, Dehnungs- und Atemübungen sowie das Arbeiten mit der Vorstellungskraft, im Sinne von inneren Bildern und Gedanken, die sich positiv auf Gefühle und Bewegungsfähigkeit auswirken. Qi Gong Übungen sind harmonische, koordinierte und fließende Bewegungen, die in einem gleichmäßigen Rhythmus bei entspanntem Geist und Körper ausgeführt werden. Bei regelmäßiger Übung wird u.a. ein ökonomisches Bewegen sowie eine innerlich und äußerlich entspannte und aufrechte Haltung erlernt.

Wie wirkt Qi Gong?

Im modernen Qi Gong fließen Erkenntnisse aus der westlichen Sportmedizin (Rückenschule, Faszientraining) ebenso ein wie die Erkenntnisse der Traditionellen Chinesischen Heilkunde, auf der Qi Gong basiert. Eine regelmäßige Übungspraxis
kann Körper und Geist auf vielfältige Weise positiv beeinflussen und zu Gesundheitsförderung, Stressbewältigung und Empowerment beitragen. Die vielfältigen Wirkungen sind u.a.:

• Lösung von körperlichen, emotionalen und mentalen Spannungen
• Regulation und Harmonisierung des Stoffwechsels/Blutdrucks/Nervensystems
• Stärkung des Immunsystems

• Verbesserte Körperwahrnehmung
• höhere Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit
• geistige Flexibilität und Fokussierung

• Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
• innere und äußere Balance
• Sensibilität und Selbstwahrnehmung

• Koordination und Gleichgewicht
• Entspannung und Zentrierung
• Wohlbefinden und Gesundheit

Qi Gong Praxis?

Ich biete Einzelunterricht oder kleine Kurse mit individueller Unterstützung und Raum für den Austausch der individuellen Übungserfahrungen. Eine regelmäßige Übungspraxis verhilft Körper und Geist besser wahrzunehmen, anzunehmen und zu entspannen. Aus der Entspannung, Bewegungen entstehen zu lassen und mit der Aufmerksamkeit zu begleiten ist ein wesentlicher Bestandteil der Qi Gong Praxis. Das achtsame Bewegen und das ganz zur Ruhe kommen untertützen den gleichmäßigen Fluß des Qi im Körper. In geschützter, liebevoller und achtsamer Atmosphäre wird die Fähigkeit, sich selbst zu regulieren, geschult

Chan Mi Qi Gong oder auch Chan Mi Gong genannt, ist ein sanftes Wirbelsäulenqigong – rund, fließend, langsam und weich. Montags von 16:45 Uhr bis 18:15 Uhr …

Eine visuelle Kostprobe findest Du auf der Seite der Chan Mi Gong Gesellschaft e.V. in dem kurzen Video zur DVD: http://chanmigong.de/#aktuelles

YinYang

Die Lehr von Yin und Yang entstand aus der Naturbetrachtung der Daoisten. Sie beschreibt ein Prinzip, das sich sowohl auf kleinster als auch auf größter Ebene im Wandel des Lebendigen abspielt . Yin und Yang werden auch als die sich bedingenden und gegenseitig hervorbringenden relativen Gegensätze bezeichnet: wie z.B. Nacht und Tag, Ruhe und Bewegung, Innen und Außen usw.. Diese „Polaritäten“ beinhalten sich im Kern gegenseitig und gehören zueinander. Alle Qi Gong Übungen basieren auf diesem Prinzip (heben – senken, öffnen – schliessen, ausdehnen – zusammenziehen usw.) und zielen darauf ab Yin und Yang zu harmonisieren.