Chan Mi Qi Gong Kurs

Chan Mi Qi Gong

Chan Mi Qi Gong ist ein sanftes Wirbelsäulenqigong. Es fördert Ruhe, Beweglichkeit und Gelassenheit gleichermassen. Der Kurs ist grundsätzlich offen für Frauen aller Altersstufen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur die Bereitschaft, sich einzulassen. Die einzelnen Stunden bauen aufeinander auf.

Der Kurs findet montags von 16:45 Uhr bis 18:15 Uhr statt
Ort: Frieda Frauenzentrum, Proskauerstr. 7, 10247 Berlin-Friedrichshain

Kosten: 130 € für 10 Termine á 90 Minuten
drop-in 15 € (für Geübte nur mit Voranmeldung)
Probetermin 10 €

Chan Mi Qi Gong Kurs-Termine:
28.09./5.10./26.10/2.11./9.11./16.11/23.11/30.11/7.12./14.12.2020
Es gibt noch einen freien Platz!

Ich bitte um telefonische Voranmeldung: 0176 608 72 708

Kursinhalte: Die vier Basisbewegungen des Wirbelsäulenqigong (Chan Mi Qi Gong), stille und bewegte vorbereitende Übungen (z.B. Dehnungs-, Achtsamkeits- und Visualisierungsübungen, etc.)

Die vier Basisbewegungen des Chan Mi Gong sind wellenförmig fliessende Bewegungen der Wirbelsäule. In diesem Basis-Kurs üben wir, die Bewegungen der Wirbelsäule aus einem Zustand der geistigen und körperlicher Entspannung entstehen zu lassen – ohne Kraftanstrengung langsam, rund und gleichmäßig ausgeführt. Dabei verbinden wir Bewegung, Entspannung und Imagination miteinander. In einer Art meditativem Wechselspiel von Ruhe und Bewegung wird das allmähliche Lösen von Festem und das Stabilisieren von Schwachem ermöglicht. Die wohltuende Entspannung, die sich dabei entfaltet, kann zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen. Eine regelmäßige Übungspraxis stärkt die Selbstwahrnehmung und fördert gleichermaßen Beweglichkeit und geistige Klarheit.

pendeln

Stressregulierende Wirkungen

Die fließenden Bewegungen des Chan Mi Qigong können die Wirbelsäule beweglicher machen und Spannungen in der umgebenden Muskulatur lösen, so dass die Tiefenmuskulatur wieder ihre wichtige, Halt- und Flexibiltät-gebende Rolle spielen kann. Eine daraus resultierende entspannte und aufrechte Körperhaltung führt zu weiteren positiven Entwicklungen für das gesamte individuelle Wohlbefinden. … Durch die ausgleichende Wirkung auf das Wechselspiel von Sympathikus (Aktivität, Kommunikation, Leistung, Extrovertiertheit) und Parasympathikus (Erholung, Gelassenheit, Schlaf, Sexualität) kann Stress und seinen Folgeerkrankungen entgegengewirkt werden.“

(Karin Hesch, Chan Mi Gong Lehrerin und Philosophin)