Qi Gong

Qi Gong – Personal Sessions

Keine Zeit für Kurse? Dann biete ich Dir gerne Qi Gong Unterricht als Personal Sessions an – Einzelunterricht mit individueller Unterstützung zu flexiblen Zeiten. Qigong wirkt wie eine Art Achtsamkeitstrainig und ist hilfreich zur Stressreduktion und zur Gesundheitsvorsorge. Lerne, mit Hilfe von Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen mehr Entspannung und Gelassenheit in Deinem Alltag zu etablieren.



In Ruhe und Bewegung finden
Das achtsamkeitsbasierte Bewegen und das „Ganz-zur-Ruhe-Kommen“ untertützen den gleichmäßigen „Fluß des Qi“ und damit verbunden viele Regulationsprozesse im Körper und im Geist. In geschützter, liebevoller und achtsamer Atmosphäre wird so die Fähigkeit, sich selbst zu regulieren, zu entspannen und besser mit Stress umzugehen, geschult.

Was ist Qi Gong?
Qi Gong ist eine auf jahrtausendealte Traditionen basierende chinesische Bewegungslehre. Es verbindet auf einzigartige Weise verschiedene Aspekte der Gesundheits- und Lebenspflege und fördert Beweglichkeit, Konzentration und Entspannungsfähigkeit.

Qi Gong Übungen sind sehr vielvältig. Es existieren viele verschiedene Systeme und Schulen. Grundsätzlich gibt es die Unterscheidung zwischen Stillem und Bewegtem Qi Gong. Qi Gong Übungen können bestimmte Bewegungsformen, Dehnungs- oder Atemübungen beinhalten oder auch in Ruhe nur mittels  Vorstellungskraft ausgeführt werden. Das Begleiten der Bewegung mit der Aufmerksamkeit ist ein wesentlicher Bestandteil des Übens. Die Basis dieser gelenkten Aufmerksamkeit ist ein entspannter Geist und Körper. Deshalb steht die Entwicklung der Entspannungsfähigkeit bei gleichzeitger Wachheit im Vordergrund der beginnenden Übungspraxis. Bewegte Qi Gong Übungen sind harmonische und koordinierte Bewegungen, die in einem gleichmäßigen Rhythmus ausgeführt werden – rund, fliessend, langsam und weich.

Wie wirkt Qi Gong?
Im modernen Qi Gong fließen Erkenntnisse aus der westlichen Sportmedizin (z.B. Rückenschule, Faszientraining, etc.) ebenso ein wie die Erkenntnisse der Traditionellen Chinesischen Heilkunde, auf der Qi Gong basiert. Im Qi Gong vereinen sich Elemente der Meditation und Achtsamkeit – wie es aus dem MBSR (mindfulness based stress reduction) bekannt ist – mit harmonischen Bewegungen des Körpers, die sich positiv auf Muskulatur, Stoffwechsel, Nervensystem und die ganze Körperstruktur auswirken. Auch wird die tiefe Muskulatur und der Tonus im Unterbauch entspannt, gestärkt und reguliert (vgl. „Powerhouse“ im Pilates). Eine regelmäßige Übungspraxis kann Körper und Geist auf vielfältige Weise positiv beeinflussen und zu Gesundheitsförderung, Stressbewältigung und Empowerment beitragen. Die Wirkungen sind u.a.:

• Lösung von körperlichen, emotionalen und mentalen Spannungen
• Regulation und Harmonisierung des Stoffwechsels/Blutdrucks/Nervensystems
• Stärkung des Immunsystems

• Verbesserte Körperwahrnehmung
• höhere Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit
• geistige Flexibilität und Fokussierung

• Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
• innere und äußere Balance
• Sensibilität und Selbstwahrnehmung

• Koordination und Gleichgewicht
• Entspannung und Zentrierung
• Wohlbefinden und Gesundheit